SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • technika uderzania i gardy

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemanko, już długo tu nie zaglądałem, a dalej ćwiczę sobie tajski i ogólnie uderzane. I tak sie zastawiam się od jakiegoś czasu, jak uderzać te sierpy, są dwie szkoły: uderzane z kciukiem do góry i z kostkami do góry. Ja uderzam je z kciukiem do góry, po boksersku, bo torebki stawowe sobie porozwalałem w kciukach jak uderzałem kiedyś inaczej. Co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2010-04-11 21:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obaj stoczyli w nocy z piątku na sobotę kolejne pojedynki... Quezada (WBC 15) nie zrobił NIC by móc być klasyfikowanym nawet w 30-tce. Przegrywał z takimi "herosami" jak James Monroe (debiutant), Dennis Weaver (5-2), James Lester (6-12-2), oraz "wielkim" Davidem Johnsonem (3-17-4), któremu po roku zrewanżował się wygrywając [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-04-27 09:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia czas zacząć

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie mam. No i moje wymiary ;d biceps: 26 cm... -.- klata 84 cm... brzuch 74 cm udo 49 cm chciałbym to wszystko troche zwiększyć i wyrzeźbić (brzuch, klata) nie oczekuje jakichś wielkich efektów, ale np 30cm w łapie było by dla mnie pełbym sukcesem :) bo teraz to wstyd poprostu jest, brzuch chciałbym mieć jedynie delikatny zarys mięsni, klata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-05-07 21:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich Od jakiegoś czasu czytam sfd. Generalnie chciałabym bardziej uporządkować swój trening i dietę, Uwielbiam sport, wiec zawsze była jakaś forma aktywności, od tego roku zaczęła poważniej trenować na siłowni (nie tylko bieganie, jak wcześniej). Ogólnie nie chce chudnąc, raczej przybrać masy mięśniowej i przyciąć tłuszczu. Prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2011-09-28 12:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie, a dokładniej 2 dni temu nagle zacząłem odczuwać dyskomfort w lewej pachwinie, najpierw przestraszyłem się że jest to przepuklina. Po namacaniu wyczuwalny był guzek pod skórą ,a nawet trochę głębiej przy dotykaniu dyskomfort nasilał się. Dodam ,że trenuje 5x w tyg na pełnych obrotach ,dzień wcześniej podczas jednego z ćwiczeń miałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6962 Data: 2013-01-05 23:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błonnik w low-carb (później sprawdzenie diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odbiło w te święta i nie mogę patrzeć na niektóre produkty, szczęściem albo pechem w większości to ww (chleb, ziemniaki, ryż, makaron). Postanowiłam więc małą migrację na jakiegoś low-carba z głową, bo słuchając organizmu to rzuciłabym się na czekolade niepotrzebnie ;) I poza tym jak siadłam przy dzienniku i wrzuciłam co zjadłam danego dnia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2005-12-30 15:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na masę na Atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum zapewne jest wiele takich tematów,lecz dla siebie nic takiego nie dobrałem i mało się na ten temat znam także pilnie potrzebuje pomocy jestem chudy i mało waże jak na swój wiek,że wstyd się przyznać ;p dlatego postanowiłem to zmienić. A,więc tak początkowe dane: -Wzrost 177 cm -Waga 55 xD wiem wiem,proszę się nie śmiać -Wiek już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-11-30 18:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem kumpla...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] trening był naprawdę bardzo intensywny ale dałem rade na 2 dzień lekkie zakwasy z rana się porozciągałem kolejny trening plecy podciągnąłem się na drążku 12 razy i poczułem jak moja klata zaczyna mówić dość puściłem się z drążka i poczułem się jak bym miał dwa 10 cm gwoździe w klatce cholerne palenie od razu przerwałem trening po kąpiel w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2005-05-26 22:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 posiłek (szkoła) 4 kromki razowego + ser/jajko/szynka sok marchwiowy warzywo/owoc Obiad To co mama przyrządzi, ale przeważnie bardzo wartościowe posiłki, takie jak przeróżne mięso, makarony, ryże, kasze + warzywa, także myślę, że nie powinno to zakłócić niczego w diecie. Przedtreningowy ryż (100g) pierś z kurczaka (70-100g) Szukam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-10-02 22:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO z soba zrobic??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 8 miesiecy cwicze na silowni dosc sumiennie (nie liczac przerwy spowodowanej choroba)Ale szczerze powiem ze nie jestem zadowolony zarowno z wynikow silowych jak i z sylwetki(o ile mozna to tak nazwac w moim przypadku :) )Przed swietami skonczylem trening HST i troszke mnie ruszylo zarowno silowo jak i estetyka sylwetki sie zwiekszyla(do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-01-22 09:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Jak na niej przybrać masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , brałem już trochę odżywek na masę , takie jak "Gainer" "Gainer2" "MASS XXL" ale nie miałem "diety" i nic mi one nie dały bo podobno one tylko są dodatkiem do diety i pewnie do prawda ale nie rozumiem jednego. Dieta zawsze kojarzyła mi się z jedzeniem zdrowych rzeczy , żadnych "fastfuduf" , ale widzę że ludzie piszą że przybrali masy dzięki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-07-24 17:37:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Krata na lato według - Muzzy17

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Dieta: Ogólny zarys: Kalorie: 3000 - 2700kcal (DT - DNT) Białko: 2,6g / kg Tłuszcze: 1,5g / kg Węglowodany: 260 - 190g (DT - DNT) Podczas redukcji chce sprawdzić jak podziała na mnie dieta low fat, gdyż zazwyczaj redukowałem na low carb i chce spróbować czegoś innego. Trening: Poniedziałek: Klatka + biceps Wtorek: Nogi Środa: --- [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6840 Data: 2013-03-17 15:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarska opaska na włosy

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześc , Potrzebna jest mi opaska na włosy taka jak ma np Guti i wielu innych piłkarzy z długimi włosami , problem w tym ze szukam jej juz 6 miesiecy i bez skutku ;/ w kazdym sklepie sportowym juz bylem i nigdzie nie ma mają tylko takie grube na szerokosc 3-5 cm a ja chcem tkaie 1 cm ;/ Zna ktos jakis sklep internetowy gdzie mozna takie nabyc ?? [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-17 20:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbiony brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w superseriach praktycznie bez przerw ale mam problem z dolnymi partiami miesni brzucha dokladnie z bokami. Nie chce mi sie spalic tluszcz w tych miejscach. Co mam zrobic ,jakie cwiczenia, lub jaki spalacz?? pomozcie bede wdzieczny ps: czy moja dieta jest właściwa?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 2007-12-21 12:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem psychiczny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, otóż sprawa ma się następująco - mam 20 lat, studiuje zaocznie i pracuje 6 dni w tygodniu, czasem nawet po 13 godzin dziennie. Od jakiegoś czasu zauważyłem jakieś stany lękowe, nie wiem czy chodzi tu od podświadomość czy może coś innego (że sobie coś wkręcam). Niezły udział w tym ma też moja rodzina, która jakby to powiedzieć, ciągle mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2008-05-03 10:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ułożyłem swój pierwszy chyba trening siłowy. Daje do sprawdzenia bo nie wiem czy dobry... najpierw Dane: Wiek-17 lat Staż- ponad 2 latka Dieta-Jest budowa ciała- Ektomorfik jak cholera.. Waga- jakieś 70 kg Ostatni Plan- Masowy teraz plan: dzień 1 : Klatka: Wycisk na płaskiej 6-4-2(Każda grupa mięśniowa z taką samą liczbą powtórzeń ) -Wycisk na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-09-26 10:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka kg w dół i rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualnie nie wiele, będę ponownie biegał, ok 6km, myślę ze 3x w tygodniu, siłownia, ABS2 -Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem boisko -kosz, czasem siłownia, jakieś brzuszki -Odżywianie : Staram się jeść dość zdrowo, znowu powróciłem do słodzenia herbaty, nie napycham się jak kiedyś, więcej wody niż soków. W najbliższym czasie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-08-10 19:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podstaw diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem 3 x w tyg. Pon klata + biceps + brzuch, śrd nogi + przedramiona + barki, pt plecy + biceps + brzuch. Ilość serii na duże partie jak i na małe zawsze po 4 i nie miałem jakiś wielkich zakwasów. Raz tylko pachwiny dowaliłem i nie mogłem wejść w niedziele na chór po schodach:D Cel teningowy masa. trzeci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-03-12 10:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Cashew Butter

    Temat
    AllNutrition

    [...] Cenne kwasy tłuszczowe, szczególnie polecane dla osób dbających o sylwetkę oraz uprawiających sport. Nie zawiera żadnych niepotrzebnych dodatków i wypełniaczy takich jak: sól, cukier oraz olej palmowy. Wartości odżywcze masła z orzechów nerkowca są naprawdę imponujące. Ma ono wysoką gęstość kalorii (660 kcal/100 g) i jest także bogate w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2017-07-14 19:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu !! HELP ME !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 2 lata uprawialem dyscypline sportową o nazwie "podnoszenie cięzarow" byłem swego czasu czołowym zawodnikiem w polsce jednak o kulturystyce nie mam az takiego pojęcia jak "WY" ;) porzucilem cięzary i mam zamiar rosnąć ;) nie mialem sztangi w ręku juz ok 5-6 mies. i zabieram sie ostro za kulturystyke. Moj sprzęt na wlasniej silowni to: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-04-08 21:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)